Чому із віком енергія зникає? Чому немає сил та енергії? Як же жінці зберегти свою енергію?
Дуже часто від жінок за 30 можна почути, що у них немає сил та енергії, вони швидко втомлюються, а дочекавшись вихідних вважають за краще провести весь день на дивані.

Енергія як вода, як все рухоме і живе, повинна перебувати в постійному русі. Постійно має відбуватися обмін енергією.
Якщо ми говоримо про відносини, то у будь-яких відносинах має відбуватися обмін енергіями.

Жінка віддає чоловікові свою жіночу енергіювін їй свою чоловічу.
Якщо на енергетичному плані порушується баланс, це дуже погано насамперед впливає на жінку.
Що повинен давати Вам чоловік, щоб Ви не відчували себе спустошеним?

Для цього давайте подивимося на чоловічу роль у природі і яким він має бути.

1.Чоловік повинен мати свою мету в життя.
2.У нього має бути сенс життя.
3.Він має бути безстрашним.
4. Цілеспрямованим.
5.Щедрим.
Відповідно, чоловік повинен давати жінці матеріальну стабільність, силу, почуття захищеності.
Якщо жінка не отримують хоча б одне з цього, вона не може повністю реалізуватися як жінка в цих відносинах.
А якщо вона не отримує жодної матеріальної стабільності, не захищеності, то вона знаходитиме для себе і багато проблем.
Поганий настрій, легка депресія, відсутність радості – це найменший.
Найгірше – це її постійні хвороби.

Часто жінки не замислюються і неправильно поводяться зі своєю власною енергетикою.
У відносинах з чоловіком, та й з усім її оточенням, на енергетичному рівнівона віддає всю свою енергію, але не отримує нічого натомість.
І виходить, що вона живе, в режимі дефіциту енергії, вона не має радості, вона часто хворіє, швидко втомлюється і їй потрібні дні, коли вона просто лежатиме і нічого не робитиме.

Причин для такої нестачі енергії дуже багато, але одна з причин – це ваш чоловік.
Проаналізуйте уважно Ваші стосунки з ним.
Пам'ятайте — Жінка від чоловіка має набувати матеріальної стабільності та захисту.
Захист – це коли він відчуває, що є Він. Відчуває, що вона не одна.
Якщо жінка не відчуває цих речей від чоловіка, то вона починає руйнувати себе і їй потрібно серйозно замислитися, а чи стоять ці стосунки цього? Кохання - не може бути руйнівним, якщо Ви відчуваєте, як стосунки висмоктують із Вас останні сили, то це нелюбов, це щось інше.

Жінка втрачатиме свою енергію, якщо:
1. Якщо вона відчуває жалість до чоловіка і в неї постійно вмикається “ материнський інстинкт" з ним. Вона любить грати у гру "рятівник - жертва", де вона відповідно грає роль Чіп і Дейла, які "завжди поспішають на допомогу".

2. Якщо вона постійно сама знаходитиме йому 1000 виправдань. "Він втомився, у нього був важкий день, йому не щастить, у нього було тяжке дитинство і т.д."

3. Якщо вона сама перебуває в положенні постійних жертв – втомилася, хочеться полежати, але треба…

4. Якщо вона скромна - соромиться просити про щось чоловіка і особливо якщо це стосується подарунків.
Вона і чоловікові не дозволяє витрачати гроші на будь-яку нісенітницю, стільки ж треба всього важливого. Забороняє чоловікові купувати квіти "Все одно зав'януть".
Жінка не має бути скромною. Вона завжди має просити трохи більше, ніж її чоловік може їй дати. Тим самим вона створюватиме для чоловіка зону чоловічої напруги, де він і прагнутиме заробляти більше.
Скромність проявляється у всьому, не тільки в матеріальному, але вона також соромиться говорити про свої та інші потреби та бажання.

5. Якщо поруч із нею чоловік, який дає розвиватися їй, вчитися, працювати. Не схвалює її спілкування із подругами.

6. Якщо чоловік грає з нею у гру "мисливець - видобуток". Коли жінка охолоне до нього, він знову відновлює свої залицяння, коли вона знову розташовується щодо нього, він знову немає часу і дуже зайнятий.

7. Якщо поруч із нею чоловік невдаха. У нього завжди є зрозумілі пояснення щодо його невдачі у житті. Якщо після 30 чоловік не заробив собі на нормальне життя, то вже не запрацює.

Якщо хоча б одна із ситуацій Вам підходить, то терміново виправляйте це, тоді у Вас з'являтимуться сили та енергія.
Перестаньте поводитися таким чином, продовжуючи так поводитися Ви втрачаєте свої сили та енергію. А просто Ви руйнуєте себе.
Ставтеся дбайливо до себе. Подумайте навіщо Вам чоловік, який Вам нічого не дає, а Ви віддаєте йому свої сили, роки та здоров'я.
Не бійтеся рвати такі стосунки, не бійтеся бути однією.
Пам'ятайте – будь-які стосунки, це вулиця з двостороннім рухом. Тільки 1 рік зі своєю дитиною Вам треба забути про себе та своє життя. А потім навіть зі своєю дитиною після 1 року Ви поступово, ні відразу, повинні повертатися до свого життя.

Ірина Гаврилова Демпсі

Вранці ви насилу змушуєте себе встати з ліжка? Навіть у вихідні дні, коли не потрібно вставати по будильнику, вам не хочеться вилазити з ліжка та братися за справи? Увечері після роботи у вас немає сил ні на що, окрім як бездумно валятися перед телевізором чи мляво блукати інтернетом? Вас накриває апатією та байдужістю і не хочеться ніякої кращого життя»? Ваші великі плани розбиваються вщент, бо вам «нічого не хочеться»?

Ви думаєте, це нормальна нормальна втома робочої людини? На жаль, помиляєтесь. Здорова в енергетичному плані людина теж втомлюється, але її втома виглядає зовсім інакше. Його втома не приносить із собою відчуття апатії та занепаду сил. Вона являє собою приємне томлення в тілі і душі, радість минулого дня і радісне передчуття завтрашнього.

Згадайте себе дитиною: протягом дня ви були зайняті набагато більше, ніж зараз. Діти перебувають у постійному русі і постійно зайняті будь-якою діяльністю, вони сидять дома ні хвилини. І що ви відчували вечорами? Хіба апатію? Ні, ви мертво падали в ліжко і кілька хвилин, поки вас не зморив сон, згадували сьогоднішній день і планували на завтрашній.

Згадайте також випадки, коли вам доводилося робити щось дуже приємне для вас – готуватися до весілля, прикрашати будинок до свята, збиратися у довгоочікувану подорож – до кінця дня ви теж втомлювалися. Але хіба ваша втома виглядала як роздратування та розбитість?

Скажете, вік? Ні, дорогі мої, і не вік тому виною. Є люди похилого віку, повні сил і радіючі життя, а є 20-річні, що знемагають від втоми і байдужості.

Здоров'я вже не те? Щоб так погано почуватися, потрібно мати ДУЖЕ серйозні проблеми зі здоров'ям. Але якщо по-справжньому тяжкої хвороби у вас немає – причина вашої нездорової втоми зовсім не в цьому.

Насправді причина такого самопочуття – величезна, хронічна нестача енергії. Радість життя, відчуття внутрішньої сили, бажання отримувати задоволення і дихати на повні груди можливі тільки в тому випадку, якщо ваша енергетика знаходиться на досить високому рівні. Щоб підняти її на такий рівень, потрібно забезпечити дві речі:

• Залатати «дірки», крізь які вона витікає
• Забезпечити собі постійне енергетичне підживлення

Куди ж подінеться ваша енергія, що (або хто) краде її у вас?

У нашому житті відбувається чимало речей, які нам не подобаються: ми конфліктуємо з колегами, сперечаємося з друзями, ображаємося на родичів, виконуємо чиїсь доручення, ходимо на нелюбиму роботу, відволікаємось на безглузді телефонні дзвінки, мучимося від .

Усе це вимагає докладання деяких зусиль, але в зусилля потрібна енергія. В результаті ми витрачаємо енергію, цей потужний ресурс, не на , не на важливі та корисні дії, що ведуть до них, а на мишачу метушню.

Можливо, ви неусвідомлено (або усвідомлено) намагаєтеся регулярно підживити себе енергією у вигляді літрів кави, перекурів, алкоголю або будь-яких стимулюючих препаратів, біодобавок тощо. Все це – лише сурогати енергії, короткочасні та не найкорисніші джерела. Насправді, ви зовсім не потребуєте штучних замінників! У вас є величезні ресурси, доступ до яких потрібно просто розчистити.

Прямо зараз сядьте і запишіть все, що, на вашу думку, краде у вас енергію, що несе вам негатив, почавши з найдратівливіших і далі по спадаючою. Це можуть бути:

• Обставини (пробки, громадський транспорт, черги, очікування, необхідність економити тощо)
• Люди (ті, спілкування з якими вас дратує, спустошує, змушує почуватися розбитим)
• Дії (необхідність відповідати на телефонні дзвінки, збирати бруду по квартирі, просити грошей у борг)
• Речі та предмети (невлаштований будинок, застарілий гардероб, незручне)
• Інформація (негативні новини, тривожні думки про незроблені справи тощо)

Подивіться на ваш список. Великий? Не дивно, що ви більшу частину часу почуваєтеся розбитим. Кожен пункт цього списку – дірка у вашій енергетиці. Не вірите? Тоді уявіть, що всіх цих речей немає у вашому житті – що ви відчуваєте? Що можете гори згорнути? Ось те саме. Ви дійсно зможете згорнути гори, якщо припините сприймати ваші подразники як щось само собою зрозуміле, як неминучу частину життя і позбавтеся їх.

Так, можливо, якихось прямо зараз позбутися не вийде - наприклад, за помахом чарівної палички ви не позбавитеся необхідності їздити в метро на роботу. Однак, потрібно прагнути до того, щоб скорочувати і поступово позбавлятися таких подразників. Якщо метро - це для вас найперший, найжорстокіший подразник, то не гріх і мета собі поставити: змінити роботу або купити автомобіль (якщо впевнені, що пробки дратуватимуть вас менше).

А поки пройдіться по вашому списку і навпроти кожного пункту напишіть, яким чином ви можете позбавитися цього подразника (або хоча б зменшити його дію). Наприклад, вас дратує ваша подруга, яка постійно дзвонить у той час, коли ви зайняті і відволікаєте вас порожніми балаканями та скаргами на життя. Якщо ви не можете прямо сказати їй, що зайняті і передзвоніть їй пізніше, просто заведіть звичку не брати трубку. (У мене така подруга була, до речі. Знаєте, чим закінчився мій бойкот? Вона перестала зі мною спілкуватися 🙂 Висновок був очевидний - їй потрібна була не я, а віддушина для зливу негативу). Якщо вас мучить неорганізований будинок, поставте завдання продумати місця для зберігання або позбутися мотлоху і зробити ваше житло комфортним.

Може статися, що ви визначите ваш подразник невірно. Наприклад, вважаєте, що ненавидите прання. Вирішіть, що впоратися з цим можна тільки шляхом найму, а це гроші, яких у вас немає. Подумайте – чи справді саме прання ви ненавидите? Або просто у вас? Можливо, якщо організувати зручну систему збору брудного одягу, обладнати куточок-пральню, поставити гарні кошики – прання перестане вас дратувати?

Якщо подумати, можна знайти спосіб зменшити негативний вплив майже будь-якого подразника. Пробки та черги стануть менш неприємними, якщо ви в цей час займете себе музикою чи книгою. Грязнули-домочадці можуть стати акуратнішими, якщо поставити кошики для білизни прямо у них під носом, щоб вони скидали туди свої речі, не напружуючись. Тяжкий тягар думок про незроблене можна скинути, почавши діяти і перетворивши тим самим руйнівну негативну енергію на позитивну, що створює.

Наразі складаємо ще один список. У ньому збираємо всі речі, які надають вам сили. Згадайте обставини вашого життя, в яких ви відчували піднесення душевних та фізичних сил. Від чого ви почуваєтеся сильними та щасливими? Можливо, ви готові згорнути гори після вилазки на природу (до речі, природа – це дуже потужне, універсальне джерело енергії). Або ви заряджаєтесь від спілкування з якимись певними людьми? Або зміни у домашній обстановці змушують вас робити ще більше, ще краще? Можливо, вам надає сили улюблена музика чи фізична активність? Запишіть усе, що згадаєте. Після того, як ви визначилися з вашими джерелами, влаштуйте їх у ваш розклад. Скільки зможете, щонайбільше. Якщо вас енергетично заряджає якась людина, зараз зателефонуйте їй і призначте зустріч. Якщо вам надає сил музика – увімкніть її зараз і під неї виконуйте ваші справи. Якщо зараз підключитися до ваших джерел неможливо, заплануйте «підключення» на найближчий час, як тільки можливо. Ви можете навіть поєднати кілька джерел: наприклад, запланувати пікнік у мальовничому місціі запросити на нього людей, які вас заряджають. Ви отримаєте величезний заряд енергії!

Чому немає сил?

• «Чому я відчуваю втому?»
• «Чому немає сил?»
• «Чому мало енергії?»
• «Звідки занепад сил?»

З такими запитами періодично до мене звертаються люди різного віку. Вони усвідомлюють, що постійно відчувають втому, скаржаться на занепад сил і хочуть дізнатися, чому відбувається, як змінити цей стан?

Давайте розумітися.

Причини втоми

Причин втоми може бути безліч. Одними з найпопулярніших є фізіологічні причини: велика кількістьфізичних навантажень, робота, пов'язана з підвищеною концентрацією уваги, знаходження в приміщенні, що слабко вентилюється, хвороба і т.д. Тобто це, швидше, зовнішні, об'єктивні причини. Як правило, людина, яка зіткнулася з такою причиною, добре розуміє, що саме вона призводить до втоми.

Бувають і внутрішні психологічні причини, і вони частіше не лежать на поверхні. У такому разі людина може працювати, наприклад, на нескладній роботі і в комфортному приміщенні, але все одно відчувати сильну втому.

Якщо ми відкриємо якийсь словник і подивимося в ньому визначення слова втома, то серед іншого побачимо там конструкцію типу «втома – це коли в якомусь органі чи організмі загалом закінчується енергія» (Наприклад, ще 1907 року у словнику Брокгауза і Єфрона сказано: « Втома…
Діяльність будь-якого органу нашого тіла після деякого часу починається зменшуватися в енергії …»).

Тоді виникає питання: якщо людина не зайнята зараз тривалими фізичними навантаженнями, якщо вона досить спить, і якщо вона проводить час у приміщеннях, що провітрюються, то куди йде енергія? На що вона витрачається?

Куди йде енергія?

На початку 20 століття відома психологБлюма
Вульфівна Зейгарник почала досліджувати тему незакінчених ситуацій. Все почалося з того, що вона звернула увагу на особливості роботи офіціантів: вони добре пам'ятають зміст замовлення до його виконання та швидко забувають зміст замовлення після його виконання. Вона почала досліджувати цю тему і дійшла висновку про те, що незакінчені ситуації (тобто справи, заняття) утримуються в нашій психіці краще, ніж ті, що ми завершили.

Цей ефект зручно демонструвати у групі: учасникам дається завдання — за відведений час вирішити якнайбільше завдань (наприклад, з фізики, хімії, математики, головоломки тощо). Відведеного часу не вистачить на те, щоб вирішити всі завдання, тому після завершення часу виконання у учасників виявляється ситуація, коли вони частину завдань змогли вирішити, а частина не встигли. Далі ведучий просить відтворити на папері умови завдань, які учасники запам'ятали. У результаті виявиться, що учасники відтворять переважно умови тих завдань, які вони почали вирішувати, але не вирішили. Завдання, з якими вони впоралися, будуть згадуватися вже з набагато більшою працею. Це прояв ефекту Зейгарник чи, іншими словами, незакінчених гештальтів.

Інший відомий учений, Курт Левін (філософ, психолог, автор Теорії поля), також займався цією темою. На його думку, на початку кожної дії у психіці виникає деяка напруженість. У міру виконання цієї дії ця напруженість якось витрачається і йде разом із закінченням дії. Якщо дію розпочато, але не завершено, то ця напруженість не повністю розряджається. Частина напруги залишається. Про які дії зараз йдеться? Про всіх, починаючи від недопитої чашки кави і закінчуючи бажанням стати хорошим актором, яке не реалізувалося, наприклад, через те, що батьки вважали, що адвокатом зараз бути вигідніше…

Отже, до чого ми прийшли: не завершуючи якесь своє починання (а воно завжди пов'язане з якоюсь нашою потребою), ми зберігаємо у своїй голові якесь вогнище збудження, якусь напруженість. Чим більше таких незавершених ситуацій у нас буде, тим більше нашої енергії йтиме на підтримку цих напруженостей (Навіщо? Для того, щоб колись задовольнити потреби, які стояли за цими незавершеними діями).

А чому ми не завершуємо дії? Тут у нас є різні причини, ось кілька прикладів:

• Не заварена кава. Людина сидить на роботі і хоче кави. Він є, але його потрібно самостійно заварити у кавомашині. І, наприклад, через страх бути осміяним, співробітник не йде заварювати каву («А раптом не вийде впоратися з цією машиною? Все тоді сміятися з мене будуть…»).
  У результаті він сидить на роботі з незадоволеною потребою випити кави та деякою напруженістю, яка пов'язана з цією ситуацією
• Не стала актрисою. Вона хотіла стати актрисою, але, коли настала черга вибирати ВНЗ для вступу, батьки сказали їй, що якщо вона піде вчитися на актрису, то грошей вона з такою професією заробляти не зможе, і тоді і їй жити нема на що, і старим батькам вона допомагати не зможе… В результаті вона пішла вчитися та працювати юристом, але потреба бути актрисою залишилася. А разом із нею й деяка напруженість із цього приводу.
• Обрахували в магазині. Розраховуючись у магазині за покупку, вона помітила, що здачу їй дали неправильно. Їй хочеться відновити справедливість, але вона боїться («А раптом вона все правильно мені дала, а це я не правильно порахувала?» або «А раптом я зараз їй це скажу, а вона лаятиметься?»). В результаті вона йде додому, не отримавши повністю здачу в магазині і з деякою напруженістю з цього приводу.
• Щось не встиг сказати померлій людині. Він дуже хотів сказати мамі, як сильно її любить, але щоразу не говорив, адже знаходилися різні приводи: вона знову критикує його вибір нареченої, то вона критикує його вибір одягу і т.д. Загалом щоразу ситуація складалася так, що говорити про кохання якось було недоречно.
  А потім померла.
  Він залишився із незадоволеною потребою їй щось сказати і деякою напругою з цього приводу.

У всіх цих незавершених ситуаціях у нас є якась на наш погляд вагома причина не завершувати справу. Найчастіше справа стосується якихось конфліктних нам почуттів.

Що ж робити із цією незавершеною ситуацією? Перше рішення, яке спадає на думку багатьом – це постаратися забути цю ситуацію, адже з цією напругою неприємно стикатися. ОК, давайте подивимося, як це виглядає практично. У нас в голові є вогнище напруги (його мета якраз не забути про незавершену справу і все ж таки завершити її), але нам ця напруга не подобається, тоді ми згадуємо про те, що ми вольові істоти, і створюємо для цього напруги протилежну силу, ще сильнішу (з її допомогою ми задавлюємо цю напругу кудись у несвідоме).

І ось ми «забуваємо» про цю справу, про цей інцидент. Наче все добре. Але є одне АЛЕ: тепер через цю незавершену справу ми витрачаємо ще більше енергіїадже частина енергії, як і раніше, йде на підтримку напруги (нехай і в несвідомому), і як мінімум стільки ж енергії йде на те, щоб стримувати цю напругу. Тобто тепер ми витрачаємо на це вдвічі-втричі більше енергії. «Забувати» коштує дорого.

Все б нічого, якби в нас була лише одна незавершена справа, тільки одна незадоволена потреба. Так їх багато! І кожна витрачає нашу енергію на підтримку напруги, пов'язаної з нею. А якщо ми воліємо про це всім забути, то кількість енергії, що витрачається, можна сміливо множити на 2-3. І ця напруга діятиме 24 години на добу, 7 днів на тиждень, 365 днів на рік. Можна сказати, що ця енергія витрачається марно, оскільки вона витрачається на внутрішнє переживання щодо ситуації, і не використовується для будь-якої зовнішньої активності.

Це один із популярних механізмів втоми та занепаду сил, який викликаний психологічними причинами. Тепер зрозуміло, чому людина, яка досить спить, має комфортні умови існування, може скаржитися на постійну втому.
та нестачу сил. Сили та енергія у нього є, просто вони витрачаються на ці напруженості, пов'язані з незавершеними справами та незадоволеними потребами.

Що ж робити?

Якщо ви зіткнулися з подібною ситуацією, з нестачею сил, то найзручнішим способом буде звернутися до психолога або психотерапевта. На сьогоднішній день
у багатьох напрямах психологічної роботи є інструменти для роботи з незавершеними ситуаціями.

Добре в цьому досяг гештальтпідходу, де основний акцент робиться на існуванні людини в даний моментчасу та в даному місці. Що з ним відбувається зараз? Чого він хоче? Які незавершені ситуації у минулому йому заважають повноцінно функціонувати у теперішньому? З якими потребами він стикається? Чи є протиріччя? і т.д.

Мені подобається підхід, який називається символдрамою. На зустрічах із таким фахівцем потрібно представляти (уявляти) різні образи. Виходить щось на кшталт сновидінь наяву. В результаті такої роботи у людини з'являється можливість змінити свій внутрішній світ, причому робиться це в уяві, а ефект відчувається в реальності.

Чому немає сил?

• «Чому я відчуваю втому?»
• «Чому немає сил?»
• «Чому мало енергії?»
• «Звідки занепад сил?»

З такими запитами періодично до мене звертаються люди різного віку. Вони усвідомлюють, що постійно відчувають втому, скаржаться на занепад сил і хочуть дізнатися, чому відбувається, як змінити цей стан?

Давайте розумітися.

Причини втоми

Причин втоми може бути безліч. Одними з найпопулярніших є фізіологічні причини: велика кількість фізичних навантажень, робота, пов'язана з підвищеною концентрацією уваги, знаходження в приміщенні, що слабко вентилюється, хвороба і т.д. Тобто це, швидше, зовнішні, об'єктивні причини. Як правило, людина, яка зіткнулася з такою причиною, добре розуміє, що саме вона призводить до втоми.

Бувають і внутрішні психологічні причини, і вони частіше не лежать на поверхні. У такому разі людина може працювати, наприклад, на нескладній роботі і в комфортному приміщенні, але все одно відчувати сильну втому.

Якщо ми відкриємо якийсь словник і подивимося в ньому визначення слова втома, то серед іншого побачимо там конструкцію типу «втома – це коли в якомусь органі чи організмі загалом закінчується енергія» (Наприклад, ще 1907 року у словнику Брокгауза і Єфрона сказано: « Втома…
Діяльність будь-якого органу нашого тіла після деякого часу починається зменшуватися в енергії …»).

Тоді виникає питання: якщо людина не зайнята зараз тривалими фізичними навантаженнями, якщо вона досить спить, і якщо вона проводить час у приміщеннях, що провітрюються, то куди йде енергія? На що вона витрачається?

Куди йде енергія?

На початку 20-го століття відома психолог Блюма
Вульфівна Зейгарник почала досліджувати тему незакінчених ситуацій. Все почалося з того, що вона звернула увагу на особливості роботи офіціантів: вони добре пам'ятають зміст замовлення до його виконання та швидко забувають зміст замовлення після його виконання. Вона почала досліджувати цю тему і дійшла висновку про те, що незакінчені ситуації (тобто справи, заняття) утримуються в нашій психіці краще, ніж ті, що ми завершили.

Цей ефект зручно демонструвати у групі: учасникам дається завдання — за відведений час вирішити якнайбільше завдань (наприклад, з фізики, хімії, математики, головоломки тощо). Відведеного часу не вистачить на те, щоб вирішити всі завдання, тому після завершення часу виконання у учасників виявляється ситуація, коли вони частину завдань змогли вирішити, а частина не встигли. Далі ведучий просить відтворити на папері умови завдань, які учасники запам'ятали. У результаті виявиться, що учасники відтворять переважно умови тих завдань, які вони почали вирішувати, але не вирішили. Завдання, з якими вони впоралися, будуть згадуватися вже з набагато більшою працею. Це прояв ефекту Зейгарник чи, іншими словами, незакінчених гештальтів.

Інший відомий учений, Курт Левін (філософ, психолог, автор Теорії поля), також займався цією темою. На його думку, на початку кожної дії у психіці виникає деяка напруженість. У міру виконання цієї дії ця напруженість якось витрачається і йде разом із закінченням дії. Якщо дію розпочато, але не завершено, то ця напруженість не повністю розряджається. Частина напруги залишається. Про які дії зараз йдеться? Про всіх, починаючи від недопитої чашки кави і закінчуючи бажанням стати хорошим актором, яке не реалізувалося, наприклад, через те, що батьки вважали, що адвокатом зараз бути вигідніше…

Отже, до чого ми прийшли: не завершуючи якесь своє починання (а воно завжди пов'язане з якоюсь нашою потребою), ми зберігаємо у своїй голові якесь вогнище збудження, якусь напруженість. Чим більше таких незавершених ситуацій у нас буде, тим більше нашої енергії йтиме на підтримку цих напруженостей (Навіщо? Для того, щоб колись задовольнити потреби, які стояли за цими незавершеними діями).

А чому ми не завершуємо дії? Тут у нас є різні причини, ось кілька прикладів:

• Не заварена кава. Людина сидить на роботі і хоче кави. Він є, але його потрібно самостійно заварити у кавомашині. І, наприклад, через страх бути осміяним, співробітник не йде заварювати каву («А раптом не вийде впоратися з цією машиною? Все тоді сміятися з мене будуть…»).
  У результаті він сидить на роботі з незадоволеною потребою випити кави та деякою напруженістю, яка пов'язана з цією ситуацією
• Не стала актрисою. Вона хотіла стати актрисою, але, коли настала черга вибирати ВНЗ для вступу, батьки сказали їй, що якщо вона піде вчитися на актрису, то грошей вона з такою професією заробляти не зможе, і тоді і їй жити нема на що, і старим батькам вона допомагати не зможе… В результаті вона пішла вчитися та працювати юристом, але потреба бути актрисою залишилася. А разом із нею й деяка напруженість із цього приводу.
• Обрахували в магазині. Розраховуючись у магазині за покупку, вона помітила, що здачу їй дали неправильно. Їй хочеться відновити справедливість, але вона боїться («А раптом вона все правильно мені дала, а це я не правильно порахувала?» або «А раптом я зараз їй це скажу, а вона лаятиметься?»). В результаті вона йде додому, не отримавши повністю здачу в магазині і з деякою напруженістю з цього приводу.
• Щось не встиг сказати померлій людині. Він дуже хотів сказати мамі, як сильно її любить, але щоразу не говорив, адже знаходилися різні приводи: вона знову критикує його вибір нареченої, то вона критикує його вибір одягу і т.д. Загалом щоразу ситуація складалася так, що говорити про кохання якось було недоречно.
  А потім померла.
  Він залишився із незадоволеною потребою їй щось сказати і деякою напругою з цього приводу.

У всіх цих незавершених ситуаціях у нас є якась на наш погляд вагома причина не завершувати справу. Найчастіше справа стосується якихось конфліктних нам почуттів.

Що ж робити із цією незавершеною ситуацією? Перше рішення, яке спадає на думку багатьом – це постаратися забути цю ситуацію, адже з цією напругою неприємно стикатися. ОК, давайте подивимося, як це виглядає практично. У нас в голові є вогнище напруги (його мета якраз не забути про незавершену справу і все ж таки завершити її), але нам ця напруга не подобається, тоді ми згадуємо про те, що ми вольові істоти, і створюємо для цього напруги протилежну силу, ще сильнішу (з її допомогою ми задавлюємо цю напругу кудись у несвідоме).

І ось ми «забуваємо» про цю справу, про цей інцидент. Наче все добре. Але є одне АЛЕ: тепер через цю незавершену справу ми витрачаємо ще більше енергії, адже частина енергії, як і раніше, йде на підтримку напруги (нехай і в несвідомому), і як мінімум стільки ж енергії йде на те, щоб стримувати цю напругу. Тобто тепер ми витрачаємо на це вдвічі-втричі більше енергії. «Забувати» коштує дорого.

Все б нічого, якби в нас була лише одна незавершена справа, тільки одна незадоволена потреба. Так їх багато! І кожна витрачає нашу енергію на підтримку напруги, пов'язаної з нею. А якщо ми воліємо про це всім забути, то кількість енергії, що витрачається, можна сміливо множити на 2-3. І ця напруга діятиме 24 години на добу, 7 днів на тиждень, 365 днів на рік. Можна сказати, що ця енергія витрачається марно, оскільки вона витрачається на внутрішнє переживання щодо ситуації, і не використовується для будь-якої зовнішньої активності.

Це один із популярних механізмів втоми та занепаду сил, який викликаний психологічними причинами. Тепер зрозуміло, чому людина, яка досить спить, має комфортні умови існування, може скаржитися на постійну втому.
та нестачу сил. Сили та енергія у нього є, просто вони витрачаються на ці напруженості, пов'язані з незавершеними справами та незадоволеними потребами.

Що ж робити?

Якщо ви зіткнулися з подібною ситуацією, з нестачею сил, то найзручнішим способом буде звернутися до психолога або психотерапевта. На сьогоднішній день
у багатьох напрямах психологічної роботи є інструменти для роботи з незавершеними ситуаціями.

Добре в цьому досяг гештальтпідходу, де основний акцент робиться на існуванні людини в даний момент часу і в даному місці. Що з ним відбувається зараз? Чого він хоче? Які незавершені ситуації у минулому йому заважають повноцінно функціонувати у теперішньому? З якими потребами він стикається? Чи є протиріччя? і т.д.

Мені подобається підхід, який називається символдрамою. На зустрічах із таким фахівцем потрібно представляти (уявляти) різні образи. Виходить щось на кшталт сновидінь наяву. В результаті такої роботи у людини з'являється можливість змінити свій внутрішній світ, причому робиться це в уяві, а ефект відчувається в реальності.

Причин втоми, виснаження та апатії може бути багато. Змінна погода, дієта з низьким вмістом вітамінів та мінералів, нестача сонячного світла та стрес. Це змушує вас почуватися втомленою та слабкою. Ось перелік найпоширеніших причин відсутності енергії.

Наш внутрішній стан є реактором енергії, який дає заряд бадьорості та сил для виконання повсякденних завдань.

Зневоднення.

Якщо ви відчуваєте нестачу енергії, випийте склянку води! Зробіть це навіть якщо ви не хочете пити. Подбайте про правильне зволоження організму. Необхідна кількість рідини залежить, зокрема, від ваги, фізичної активності, і навіть погоди. Відомо, що потрібно пити прибл. 1,5-2 літри рідини на день. Це має бути чиста водаі несолодкий трав'яний чай.

Нестача вітаміну В12

Нестача енергії може бути першою ознакою дефіциту вітаміну В12. Цей вітамін бере участь у процесах, що відбуваються у кожній клітині тіла. Він відповідає за формування червоних кров'яних клітин, забезпечує належне функціонування нервової системи, відповідальний за гарний настрій, енергію, душевну рівновагу і впливає на зростання м'язів. Якщо ви спостерігаєте у себе тривалу відсутність енергії, особливо у супроводі оніміння, дратівливість та занепокоєння можливо у вас дефіцит цього вітаміну. Хороші джерела вітаміну В12 це продукти тваринного походження: печінка, нирки, серце, пісне м'ясо, рибу, молюски, сир та яйця.

Загроза захворювання серця

Часта втома та слабкість може означати підвищений ризик серцевого нападу або інших порушень у системі кровообігу. Попереджувальний сигнал - втома або задишка може статися навіть під час фізичних вправ з низькою інтенсивністю, під час ходьби або підйому сходами. Втома чи нестача енергії має багато спільного із захворюваннями серцево-судинної системи. При ослабленому серці сила кровотоку зменшується, у результаті м'язові клітини менш забезпечені необхідним належного функціонування киснем.

Занадто багато простих вуглеводів

Шкідливі для здоров'я прості вуглеводи – борошняні продукти з білого борошна, торти, печиво та вафлі. А складні вуглеводи, такі як хліб з борошна грубого помелу, коричневий рис та макаронні виробиіз твердих сортів пшениці. Прості вуглеводи засвоюються організмом дуже швидко (оскільки вони з високим ступенемпереробки). Також швидко потрапляють у кров, викликаючи різке підвищення глюкози. Організм реагує секрецією інсуліну, який отримує глюкозу з крові та зберігає його. При цьому рівень глюкози швидко падає і мозок посилає сигнал: «Мені потрібне паливо.» З'являється втома, сонливість та загальна відсутність енергії.

Відсутність сну

Нестача сну може бути причиною втоми: просто потрібно більше спати. Тим не менш, ситуація трохи складніша, якщо у вас безсоння. Щоб позбавитися її, потрібно знайти її причину. У вас може бути низький рівень мелатоніну – гормон сну. Депресія, занадто тривалий стрес, нестача заліза, проблеми із щитовидною залозою можуть спричинити тривалі проблеми зі сном, які не слід недооцінювати. Часто вони свідчать про захворювання. Щоб дізнатися причину безсоння краще сходити до лікаря та здати аналізи.

Відсутність сніданку

Люди, які не їдять сніданок почуваються більш втомленими і більш схильні до стану стресу. Висновок простий: сніданок, що складається із складних вуглеводів та білків необхідний не лише вдень.

Цінні жири

Для підтримки внутрішнього балансу ви повинні надати організму багато мікроелементів. Кислоти омега-3 та омега-6, або ненасичені жирні кислоти підтримують імунну систему, і несуть відповідальність за належне функціонування нервової системи та очей, підтримують мозок та серце. Так що купіть собі пляшку риб'ячого жиру, що містить до 81% омега-6. З іншого боку, риб'ячий жир багатий на омега-3 і вітаміни D, А і Е. Він підтримує нормальне зростання кісток і зубів, зміцнює імунітет.